Olga Silva
Dicen los expertos que cualquier persona caminará a lo largo de toda su vida, en promedio, el equivalente a cuatro veces la circunferencia de la Tierra. ¿No es justo cuidar a nuestros pies? Procure seguir los siguientes consejos que le ayudarán a mantenerlos en buen estado.
Corte las uñas cada tres o cuatro semanas. Procure hacerlo en forma transversal, sin redondear las esquinas, así evitará que se entierren.
Los tacones altos debilitan los músculos de la pantorrilla; también provocan aumento en la presión de la articulación de los pulgares, lo que deriva en juanetes y artritis. Por las constantes sacudidas de los pies también pueden propiciar dolor de espalda.
El aseo con agua y jabón debe hacerse por lo menos una vez al día. Al finalizar esta acción seque perfectamente sus pies, pues la humedad y la falta de ventilación por el uso de zapatos ayudan a que proliferen los hongos. La consecuencia: mal olor y descamación de la planta.
Los hongos en los pies son fácilmente contagiables. Use sandalias para proteger a los pies en albercas o baños públicos.
Un masaje después de larga caminata ayudará a eliminar el cansancio. Únteles vaselina y déjelos reposar durante una hora, después frótelos con alcohol alcanforado.
Los zapatos adecuados ayudarán a la buena salud del pie. Tome en cuenta que los que le aprieten o sean muy angostos pueden causar callos o juanetes, en tanto que los muy grandes no darán el apoyo adecuado al pie y posiblemente producirán ampollas. Evite que sean de material sintético, ya que propician sudor en los pies.
No caminar descalzo evitará riesgos de lesiones e infecciones. La protección es importante, incluso en la piel de los pies, por lo que se sugiere untar protectores solares al estar descalzo cuando el Sol sea intenso.
Las personas con diabetes pueden sufrir bloqueo de los estímulos nerviosos y no sentir pequeñas lesiones. Lo recomendable es que estos pacientes visiten con regularidad al quiropedista.
La práctica deportiva es muy saludable para todo el organismo, sin embargo, es conveniente efectuar calentamiento previo. De esta forma se evitarán lesiones en tobillos y talones, además, la circulación será más eficiente.
Consulte a su médico al menor indicio de dolor en los pies.
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